Kraft braucht der Mensch zu jeder Zeit: Ob als junger Mensch oder im Alter, körperlich, um gute Leistung zu erbringen oder psychisch, um die Hürden des Lebens zu meistern. Diese Kraft schwindet bei vielen Menschen häufig unbemerkt. Das führt zum Bewegungsmangel – alles fällt schwer. Kraftmangel und der dadurch verursachte Bewegungsmangel (seelisch, geistig und körperlich) ist das gesundheitliche Kernproblem der heutigen Gesellschaft und äußert sich meist in Übergewicht, Müdigkeit, Schlappheitsgefühl, Depressionen und weitere typische Zivilisationskrankheiten wie Rückenschmerzen, Osteoporose oder Diabetes II.

Die Negativspirale

Die Ursache…

…des Bewegungsmangels ist die Kraftlosigkeit. Sie setzt eine Negativ-Spirale in Gang, die in Schmerz und Bewegungsvermeidung mündet. Am Beispiel eines Durchschnittsdeutschen lässt sich diese Negativspirale anschaulich erklären:

Herr Meyer ist 39 Jahre alt und arbeitet als Angestellter in einem Büro. Morgens fährt er mit dem Bus zur Arbeit und läuft ca. 5 Minuten zur Bushaltestelle. Der Bus hält direkt vor dem Bürogebäude in dem er arbeitet. Zu seinem Büro im 3. Stock nimmt er den Aufzug. Auf dem Weg kommt er an der Teeküche vorbei und nimmt sich einen Kaffee mit. Bis zur Mittagspause sitzt Herr Meyer konzentriert über seinen Aufgaben. Das Mittagessen nimmt er in der Kantine zu sich. Meist isst er etwas Leichtes z.B. Salat mit Putenbrust, um nachmittags noch leistungsfähig sein zu können. Nach dem Mittagessen unterhält er sich noch 5 Minuten mit einem Kollegen, bis er wieder zurück an den Arbeitsplatz muss. Abends verlässt Herr Meyer sein Büro, geht den kurzen Weg zur Bushaltestelle und fährt nach Hause. Dort wartet bereits das Abendessen auf ihn. Nach dem Abendessen macht er noch etwas Ordnung in der Küche und gönnt sich dann einen gemütlichen Abend auf dem Sofa.

An die Stelle der Muskeln tritt Fett


Dieser beispielhafte Lebenswandel ist typisch und trifft auf 60 % der deutschen Bevölkerung zu. Herr Meyer hat sich den ganzen Tag kaum bewegt, hat kaum seine Muskeln beansprucht und ist gerade einmal 10 Minuten gegangen. Dieser Bewegungsarmut folgt unweigerlich der Muskel- und Kraftabbau. Muskeln, die nicht gebraucht werden, werden abgebaut. An deren Stelle sammelt sich Fett an.

Körperliche und psychische Schmerzen

Mit schwachen Muskeln ist es anstrengender, aktiv zu sein. Schon nach einer kurzen Belastung folgt schnell die Erschöpfung. Wer jetzt nicht dagegen ankämpft, der bewegt sich in der Negativspirale weiter nach unten. Eine Folge des Muskelabbaus sind Rückenschmerzen und Verspannungen. Aber auch die psychische Belastung sollte nicht unterschätzt werden. Unzufriedenheit, schlechte Laune, Unausgeglichenheit und sogar Depressionen sind die Folge.

Achtung! Sturzgefahr

Die Folgen sind nicht nur äußerlich zu erkennen. Auch im Inneren des Körpers verändert sich viel. U.a. reduzieren sich die Muskelfasern – insbesondere die Fast-Switch-Fasern, die für schnelle Reaktion und Bewegung zuständig sind. Sie werden bei Inaktivität abgebaut. An dieser Stelle werden dann Fettzellen eingelagert. Das führt dazu, dass sich die Sturzgefahr erhöht, weil die Reaktionsgeschwindigkeit nachlässt. Stolpert der Mensch über ein Hindernis fängt er sich normalerweise mithilfe der Fast-Switch-Fasern ab. Durch die Reaktion des Muskels wird der Sturz verhindert. Ist die Muskulatur allerdings unterentwickelt, kann der Sturz nicht mehr verhindert werden. Gefährlich wird dies besonders für ältere Menschen.

Die Positivspirale

Die Lösung ist Kraft!

Die Lösung für 60 % der Deutschen zur Verbesserung ihrer körperlichen und seelischen Beschwerden ist Kraft. Durch Kraft kommt der Mensch in Bewegung. Die Positiv-Spirale beginnt sich zu drehen – und zwar nach oben: Durch den Aufbau von Kraft werden Muskeln und Knochen aufgebaut, die Leistungsfähigkeit und Energie steigt an und die körperliche Beweglichkeit wird besser. Ein starkes Muskelkorsett vermindert/verhindert Schmerzen, so dass die Freude an der Bewegung zurück kommt. Dadurch steigt wiederum die Kraft und Beweglichkeit. Alles fällt leichter.

Das rät Ihre Apothekerin:

Wer durch seinen Beruf oder sein Hobby keinen Zugang zu ausreichender Bewegung hat, sollte sich überlegen, wie und wo er Kraft aufbauen kann. Hier kommen natürlich die Fitness-Studios in Oldenburg und Umgebung in Frage. Wer aber lange untrainiert ist, sollte auf jeden Fall - vor allem im Alter - seinen Arzt fragen, welche Art des Trainings für ihn am geeignetsten ist. Allerdings sollte dies dann auch mit genügend Interesse und Spaß angegangen werden. Denn mal eben kurz ist im Grunde keine Option, da die Muskulatur immer abbaut, wenn sie nicht gefordert wird. Wenn der Körper dann doch überfordert ist, weil man sich zu viel zugemutet hat, können Produkte helfen, die die Muskulatur benötigt, um zu regenerieren bzw. aufzubauen. So erfüllt Magnesium z.B. lebenswichtige Funktionen im Körper. Es ist wichtig für die Muskelkontraktion, für die Kommunikation zwischen den Nervenzellen und zwischen Nerven- und Muskelzellen sowie für die Herztätigkeit. Wenn Sie spezielle Fragen zu dem Thema haben, kommen Sie einfach in unsere Apotheke - mein Team und ich beraten Sie gerne…

Ihre Carola Aßmann